Formation en milieu professionnel
Maîtriser son trac pour améliorer ses performances oratoires
Apprenez à gérer votre trac
Votre formatrice
SANDRINE RICHARD
Formatrice certifiée en techniques de communication, j'accompagne les individus à performer lors de leurs prestations orales (media-training), les artistes (auditions, concerts) et forme les salariés aux risques psychosociaux (gestion du stress, prévention du burn-out) et la prise de parole en public.
Ils nous font confiance
Maîtriser son trac pour améliorer ses performances oratoires
- Vous devez prendre la parole en public dans le cadre de votre vie professionnelle ?
- Vous devez animer des réunions, présenter des projets, faire un discours ?
- Ces prises de parole en public sont pour vous une source de grande anxiété ?
Bonne nouvelle !
Il existe des solutions pour apprendre à maîtriser son trac.Vous découvrirez dans cette formation les processus et les outils qui vous permettront d’exprimer votre plein potentiel oratoire et rendront fluide la diffusion de votre message.
la formation
Contexte et vision
Vous devez prendre la parole en public dans le cadre de votre vie professionnelle : animer des réunions, présenter des projets, faire un discours ? Ces prises de parole en public sont pour vous une source de grande anxiété ?
Il existe des solutions pour apprendre à maîtriser son trac.
Vous découvrirez dans cette formation les processus et les outils qui vous permettront d'exprimer votre plein potentiel oratoire et rendront fluide la diffusion de votre message.
La problématique du trac étant multifactorielle, il s’agira de comprendre les mécanismes de celui-ci puis d’acquérir des méthodes et outils de régulation.
En outre, une meilleure appréhension de son trac permettra une optimisation du discours et participera donc activement à la compréhension du message.
Durée
1 journée (7 heures)
Pédagogie
La méthode impliquante active sera privilégiée : points d'échanges, mises en situation, étude de cas, échanges de pratiques entre pairs, QCM, plan d'action personnel, autodiagnostic.
Public
Tout professionnel confronté à la prise de parole en public .
Pré-requis
Comprendre et parler le français.
Disposer d'un ordinateur connecté et/ou d'un smartphone connecté à internet.
Les prérequis sont validés par un entretien téléphonique préalable à la formation entre le stagiaire et le formateur visé par la direction pédagogique.
Evaluation et sanction
Une évaluation formative aura lieu tout au long de la formation (travaux pratiques, tests, questionnaires, QCM). Une attestation de formation reprenant l’ensemble des objectifs pédagogiques sera délivrée à chaque participant à l’issue de la formation.
Les objectifs
- De comprendre les mécanismes du trac et d'identifier les facteurs qui l'influencent.
- D'analyser son propre trac et de mettre en place des stratégies personnelles pour le gérer efficacement.
- D'appliquer des techniques spécifiques pour maîtriser le trac avant et pendant la prise de parole.
- D'utiliser des techniques corporelles et mentales pour se préparer efficacement avant de prendre la parole en contexte professionnel.
LE Contenu
01.
Mécanismes du trac
02.
Réalité vs interprétations
03.
Les drivers
04.
Scénarios de réussite
05.
Exposition graduée
06.
Processus de gestion des émotions
07.
Engrammer une émotion positive
08.
Ancrage
09.
Visualisation
10.
Cohérence cardiaque
Le Programme
Matin de 9h00 à 12h30
- Qu’est-ce que le trac ?
- Différence entre stress et trac en milieu professionnel
- Les variables du trac
- Impact des croyances professionnelles sur le trac
- Renforcement de l’estime et de la confiance en milieu professionnel
- Identification et gestion des drivers
- Analyse et bilan du trac professionnel
- Identification des situations et des déclencheurs professionnels
- Identifier et contrer les pensées automatiques négatives en contexte professionnel
- Déconstruire les distorsions cognitives professionnelles
Après-midi de 14h00 à 18h00
- Utilisation de l’exposition graduée
- Identification et utilisation des scénarios de réussite professionnels
- Concentration sur les résultats professionnels souhaités
- Utilisation de la visualisation et de la répétition mentale avec le Vakog
- Importance de la posture
- Impact de l’hygiène de vie
- Rappels efficaces avant la prise de parole
- Utilisation de l’ancrage
Témoignages
Ce que disent nos clients
Frédéric F.
Angéle D.
Cyril E.
Valérie G. - Tout Tranquille
HORAIRES EN PRÉSENTIEL
Matin : 9h00 – 12h30
Après-midi : 14h00 – 18h00
Modalités d'inscription
de 3 à 6 personnes maximum par session
TARIFS
INTER
Par personne- En présentiel
- Frais de déplacements, repas et hébergement en supplément
INTRA
Pour un groupe jusqu'à 6 personnes maximum- Dans vos locaux
- Mise à disposition d'une salle, avec table et chaises
- Mise à disposition d'un paperboard et d'un videoprojecteur
- Frais de déplacements, repas et hébergement en supplément
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